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總感到心累?你需要的是「界限」

: （優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）你是否在一段關係中常常會感到喘不過氣?或是有著龐大的心理壓力呢?總是覺得自己無法做好所有的事，滿足身邊的人的要求而覺得挫敗、難過。其實，這些感受都在告訴我們這段關係已經失衡了，自身的能量也不斷地在耗損當中，我們首先要做的並不是切斷關係，而是要為關係設下界限。

界限模糊來自失衡的家庭

諮商心理師吳姵瑩表示，一個人的人際模式以及對關係界限的論定，都與原生家庭有著密不可分的關係，很多界限模糊的人都來自(父親、母親)夫妻關係失衡的家庭。華人文化中的男主外、女主內的觀念，讓很多的(父親)丈夫從家庭中消失，因此孩子通常是與母親較為親近，陪伴孤單的母親並幫忙打理這個家，有些孩子甚至會與父親抗衡，替母親打抱不平，這時的孩子已轉變成一個平衡與保護的角色。

然而，這些情緒重擔都迫使孩子長大，儘管這不是孩子的責任範圍，仍執意跳進去(父親、母親)夫妻的圈圈裡去幫忙解決問題、扛起責任。但改變的程度有限，導致孩子自我價值感低落、否定自身的感覺也聽不到自己的內心聲音，進而分購買不清楚你我之間的界限，長大後一樣會扮演著救世主的角色，從中獲得被需要的價值感，直到病倒或是有很深的挫敗感時，才驚覺自己浪費太多時間在別人身上，而忘了好好關切自身的感受。

界限等於自私?限量優惠商品

諮商心理師吳姵瑩的最新著作《關係界限》中提到:「之所以要設限，是因為身為人的有限性－時間有限、情緒有限、精力有限。但我們卻常常看不到這些有限，它們會拉垮你也拖垮關係。」

設立界限是為了讓關係能健康的延續，但在設下界限的過程中所面臨的挑戰可不少，諮商心理師吳姵瑩舉例:許多孩子長大成人後都會希望能離家獨立生活，但這對父母而言無不是一大衝擊，充滿空虛無力感的空巢期，讓許多父母無法接受，轉而以強制的方式控制孩子。

在華人社會家是一體的集體主義觀念下，有些父母會指責離家的孩子自私、不孝順，但其實孩子獨立生活是一個必經的責任養成過程。若是父母不肯放手讓孩子離不了家，就容易產生界限模糊的現象，有時嚴重的界線混淆，孩子甚至為覺得自己真的不能獨立、不能丟下父母，深怕父母的人生因為沒有自己而空乏。

孩子離家，父母面臨到的是自身角色的失落、價值感的失去，若我們願意去看到並體諒父母，可以幫助父母建構新生活，假設你已經預期明年要離家，這一年就是準備期，可不斷跟父母溝通，陪伴他們建立一些興趣，例如:參加社團、健身房或是旅遊團等，為父母的生活賦予價值與意義。

界限模糊-父母與孩子相互影響

界限模糊的孩子無法獨立，有時是孩子也十分依賴家人，像是有些成年仍住在家中的孩子不會自己洗衣、煮飯，沒有培養出生活自理的能力，自我照顧能力也不夠，父母跟孩子就形成生命共同體的形式，大寶寶型的人若要設下界限，諮商心理師吳姵瑩建議，應限制自己不再去跟對方要求，例如:當你心裡感覺到孤單時，練習不要跟父母要，而是去向自己的生活圈要，或是找到其他的連結感就不會一直困在家庭裏頭，並學會安撫自己並尋求其他連結對象，建立屬於自己的支持系統。

川普昨（11）日稱美國已「槍砲上膛」絕非誇張，法國國際廣播電台網指出，美軍在北韓周圍的部署相當驚人，用「今夜就可以戰鬥」一語，足以形容美國對北韓隨時可出擊的軍事態勢。

法廣分析，萬一美國與北韓大打出手，美軍可調動的軍事力量大致如下：

南韓
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包括空軍、陸軍、炮兵及海軍部隊，美軍共2萬8500名軍人駐紮在南韓境內，是「一根紮在北韓背脊的刺」，其中距離南北韓非軍事區僅40公里的龍山區，駐紮著美軍第8軍團的1萬9000名部隊、若干配備F-16戰機的飛行中隊，以及威力強大的A-10攻擊機中隊，一旦有需要可迅速壓制北韓地面火力。此外，美國也已在南韓部署薩德系統，可在高空攔截北韓發射的飛彈。

日本

美國在日本共駐紮4萬7000名軍人，其中近半是海軍，海軍的特殊使命在搶灘作戰，如果朝鮮半島發生戰事，這將具特殊的功能與效用。

美國在日本的海軍基地位於橫須賀，圍繞著雷根號航空母艦，形成一個單獨的空中打擊力量；核潛艇部隊是美國海軍的核心，而無論是航艦或是核潛艦，北韓都難望其項背。

關島

關島的空軍基地可以降落所有型號的美軍長程轟炸機，包括B-52、B-1B、B-2，前兩者近期已在朝鮮半島展現空中優勢。其中B-2是美軍最先進的重型隱形轟炸機，該款戰機可在絕大部分的情況下避開雷達搜索，投射多枚重型炸彈及飛彈。另外，關島也處於薩德反飛彈系統全天候的保護傘下。

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